张女士的女儿今年5岁，刚上幼儿园大班。一次偶然的机会，张女士比平时提前了些时间去接女儿，结果发现王老师正在组织小朋友进行拔河比赛，女儿也赫然在列。张女士不禁担心，孩子这么小，身体还没发育完全，会不会用力过大抻坏了呢？
试结合幼儿运动系统的特点分析幼儿园是否适宜拔河活动。
（本小题3分）幼儿园体育活动主要包括哪几种形式？
请以锻炼幼儿基本动作为主要目的，为幼儿设计一个体育活动方案。要求目标明确，准备充分，过程完整。